祝！立春2025年の幕開け！

※当記事にはプロモーションが含まれております

📷筆者撮影:大神神社の手水舎の蛇さま✨

Hi,Everybody！Happy New Year2025🥂🍾🎉

ハイ！みなさま、改めまして 🎍明けましておめでとうございます🎍

今年もよろしくお願い致します🗻🌅🙏✨

2月2日の節分👹🫘🍣年越し🍜で今日、立春で本格的に2025年のスタートとなります❣️今年の正式な立春の時間は23:10〜の様です✨

そして立春に食べると縁起が良いとされる食べ物は

豆腐だそうです❣️

⭐️豆腐の栄養⭐️

①タンパク質

豆腐は高タンパクであり、植物性タンパク質の優れた供給源です。筋肉の成長や修復に役立ちます！

※ちなみに大豆由来の植物性タンパク質はお肉などの動物性タンパク質より良質なので肝臓機能UPにおすすめなんです👍✨

②カルシウム

豆腐にはカルシウムが豊富に含まれており、骨や歯の健康をサポートします。

※高野豆腐もカルシウム多いので良いですよ👍

実はカルシウムは各細胞間のメッセンジャーの役わりをしていて、カルシウムの摂取量が少ないと、骨から溶かして それがカルシウムとしてエネルギー補填される事があります！なのでカルシウムは貯金と思って定期的に栄養補給しましょう！※骨から溶かす骨がスカスカになる要因の一つです。

※その他 普段の生活での栄養カルシウム不足、病気治療後後遺症、ステロイドによる骨の老化副作用、女性ホルモン低下よるもの、いずれかの原因によって起こる骨密度低下や骨粗鬆症に対する予防、そして改善する為に栄養補給に大切なミネラルです💓

カルシウムはビタミンDとセットで摂りましょう♪♪

③鉄分

ミネラルのひとつで貧血の予防に役立ちます👍

④マグネシウム

エネルギー代謝や神経の機能を助けます、痛み、凝りの軽減、心臓を元氣にするミネラル栄養素です👍💮

⑤ビタミンB群

豆腐にはビタミンB群が含まれており、エネルギーの生成や新陳代謝を助けます！

※代謝を上げて身体から不要な毒素を排出しましょう、なお、ビタミンB群はクエン酸と一緒に摂る事で相乗効果でデトックス作用サポートしてくれる素晴らしいビタミンです👍💮

⑥低カロリー豆腐はカロリーが低いので、ダイエットにも適しています👍

⑦消化を助ける

豆腐は消化が良く、胃腸に優しい食品です👍

便通を促す大豆オリゴ糖もあり！
⑧植物性エストロゲン

豆腐にはイソフラボンが含まれており、ホルモンバランスをサポートし、更年期症状の緩和に役立ちます

※男女共にホルモンバランスを保つ食品です。

※ちなみにイソフラボンを含む食品は豆腐以外でもたくさんありますが、ほどよい程度の量で栄養を摂りましょう！※実はホルモンは多すぎても少なすぎても身体にとってダメージになるので 適度なバランスが大切になります👍✨

⑨心臓の健康

豆腐はコレステロールが低く、心臓の健康をサポートするのに適しています👍✨

そこにマグネシウムあるので相乗効果で良いと思います。コレステロールを下げてくれるのをサポートする

リノール酸が豆腐に含まれています。

⑧脂肪代謝UP!!

脂肪代謝を高めてくれるレシチンが含まれている。

⑨疲労回復、ストレス軽減効果

⑩身体にこもる熱を取る(冷ます)作用がある

身体の熱がこもって熱い時にトマトと一緒に豆腐サラダで食べると火照り解消になる食効があります❣️

 

🌺まとめ🐰

立春には豆腐の他 小豆や大福も食べると縁起が良いとされています✨麻婆豆腐、味噌汁、湯豆腐、鍋料理、ぜんざい、どらやき、おはぎ、🍓いちご大福、チョコ大福etc、、、『豆腐、小豆、大福』に関するものはいっぱいありますよね、みなさんの好きな食べ物を食べて開運してください♪♪そのほか、神社に挨拶参拝したり、神社の御神水を飲むのも事も開運に繋がるかも知れませんよ👍✨

🦄編集後記🦄

読者のみなさま、ブログ記事を読んでくれたみなさま、ありがとうございます✨

もし、元旦からお正月から調子悪いな〜という人が居たとしても、昨日で全部チャラだと思って、今日から巳年🐍💕スタート良い一年にしてください🏃‍♂️✨

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🌺小豆、デトックスに良いクエン酸、神社の御神水に関する記事🌺

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7つの牡蠣の栄養！

※当記事にはプロモーションがふくまれております。

※画像は筆者作成 牡蠣🦪イメージです✨

Hi,こんばんは❣️みなさま🌉✨

ウマシライフスタイルです🐰✨

お寿司屋さん🍣で牡蠣フェアをやっていたので 今回は牡蠣について書くことにします♪♪

⭐️牡蠣の効能⭐️

①免疫力UP⤴️✨

※牡蠣に含まれる亜鉛は免疫システムを強化し、感染症予防に役立ちます👍

亜鉛は免疫力をUPさせるだけでなく、代謝も助ける重要なミネラル✨

亜鉛を摂る事で肝臓の解毒酵素を活性化させる役割もあります。
②貧血予防☀️

牡蠣は鉄分が豊富で、貧血予防に効果的！

ビタミンB12も含まれており、赤血球の生成をサポートします✨

※B12は 痺れ(しびれ)の症状の改善になる栄養素💮👍✨
③抗酸化作用セレンやビタミンEなどの抗酸化物質を多く含み、細胞のダメージ(サビ)を防ぎ、老化を遅らせストレスから守る効果があります👍✨

※セレンはデトックス効果あり

※酸化の反対は還元 

④骨の健康💪✨

牡蠣にはビタミンDとカルシウムが含まれており、骨や歯の健康を保ちます✨

※骨の老化となる骨粗鬆症予防にも👍✨Ca(カルシウム)は単体では無く、ビタミンDとセットで摂取する事で骨の健康をより維持する事が出来るシステムですので牡蠣の榮養素は良いですね  👍

その他 血液(骨)の健康保つ銅も含まれております✨

⑤心臓の健康💖

オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓の健康をサポートし、動脈硬化のリスクを低減します👍

炎症を消す効果を抑える効果もあり👍✨

※炎症とは簡単にいうと身体の中で小さな事で火災が起こっていること🔥

✨※西洋医学では脳が中心とされますが、中医学では心臓が各臓器等の中心で司令塔といわれてていて大切な臓器となります。

※心臓に良い栄養素はミネラルの中のマグネシウムも⭕️

マグネシウムは体内の酸素の働きを良くし、身体の細胞を正常に維持するのに大切な榮養素！その他 腸の健康、身体の痛みの軽減にも役立ちます✨

特に小腸の健康＝心臓の健康に繋がるとされているのでマグネシウムは重要ですね✨

⑥エネルギー代謝🔥✨

牡蠣に含まれるビタミンB群がエネルギー代謝をサポートして疲労回復に役立ちます👍

※ビタミンB群はクエン酸と一緒に摂ると 更なるデトックス効果あり✨

相乗効果⭕️

⑦塩分の代謝✨

カリウムが体内の余分な塩分や水分の代謝を上げて排出してくれます👍

高血圧予防にも✨牡蠣にタウリンも高血圧予防作用あり✨

 

🦪まとめ🐰

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど 栄養価が高い食べ物です❣️

とは言え、食べ過ぎはプリン体多いので 程よく美味しく食べましょう✨

ちなみに森のバターはアボガドです🥑✨

牡蠣の殻は牡蠣(ぼれい)という漢方薬になります。

🦄編集後記🦄

読者のみなさまはじめ、当ブログを読んでくれたみなさま方♪♪

いつもありがとうございます🤗💕

筆者🐰は回転寿司の蒸した牡蠣🦪にポン酢(一味唐辛子🌶️とわさび)で作ったタレで食べるのがお気に入りです😁

みなさんは牡蠣料理と言えば何が好きですか？

それでは また、See you❣️

🌺Thank you🌺

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わさびの効能！

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※画像はお寿司とわさびのイメージです。

Hi,みなさん こんばんは🌉

ウマシライフスタイルです🐰✨

今回は『わさび』の栄養を載せます❣️

⭐️消化促進作用

山葵には食物繊維が含まれており、消化を助け、腸内環境を整えます！
⭐️抗菌作用

アリルイソチオシアネートという成分が、食中毒の原因菌などの有害な菌を抑える効果があります！
⭐️抗炎症作用

山葵には抗炎症成分が含まれており、炎症を抑える効果があります！

ちなみに生姜も同様に体内の炎症を抑えます🫚🍣🍵✨
⭐️血行促進

山葵は血行を良くし、冷え性の改善に役立ちます！
⭐️抗酸化作用

抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぎ、健康をサポートします！
⭐️デトックス効果

山葵の成分が体内の毒素を排出するのを助けます！
⭐️免疫力向上

ビタミンCなどの栄養素が含まれており、免疫力を高める効果があります！

💮山葵に含まれる栄養素💮

⭐️ビタミンC

抗酸化作用があり、免疫力を高めます。また、肌の健康もサポートします👍✨
⭐️ビタミンB6

エネルギー代謝を助け、神経機能を正常に保ちます👍✨
⭐️カリウム

体内の水分バランスを保ち、余分な塩分を排出したり、血圧を調整します👍✨
⭐️カルシウム

骨と歯の健康を維持するのに重要です👍✨
⭐️マグネシウム

心臓や筋肉や神経の機能をサポートします👍✨
⭐️食物繊維

消化を助け、腸内環境を整えるのに役立ちます👍
⭐️アリルイソチオシアネート

抗菌作用があり、消化を助ける効果があります👍✨

   

🐰まとめ🍣✨

わさびの最も古い記録は、飛鳥時代にさかのぼります。当時、わさびは薬草という位置づけであったと考えられています。

江戸時代に刊行された『本朝食鑑』には「魚毒、蕎麦の毒を解す」と書かれています。

わさびには解毒作用だけでなく、抗酸化作用、血流改善作用など多くの機能性があります、本わさびの根茎にのみに含まれる「6-メチルスルフィニルヘキシルイソチオシアネート（6-MSITC）」には、「抗酸化作用」「解毒作用」「発がん抑制作用」「抗炎症作用」「育毛作用」「認知機能改善作用」があることが分かっています。

🦄編集後記🦄

読者のみなさまはじめ、当ブログを読んでくれた方々✨ありがとうございます！！

わさびと言えばお寿司やお刺身でお馴染みですが、そのほかだと そうめんのタレの付け合わせに入れたり、焼き肉のタレに混ぜたり、わさびドレッシングなど色んな使い方がありますね❣️🐰筆者はお肉を食べる時にわさびポン酢で食べるのがお気に入りです🤩

わさびがお肉の脂分を抑えてくれるので さっぱりして美味しいですよ♪♪

Thank you！！

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🌺健康記事、デトックス関連記事🌺

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プーアル茶の効能！My Favourite Tea

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Hi,みなさま！こんにちは☀️

ウマシライフスタイル🐰です❣️

お題「好きなお茶の種類」という事でプーアル茶について書きます🍵🍪✨

［普洱茶:プーアル茶］

⭐️普洱茶は脂肪(あぶら)を分解する働きがあるので 揚げ物を始め、油で調理された(脂を含んだ)ら食べ物を食べる時に一緒に飲むと胃もたれ防止になります💮

胃の働き消化のサポート、お腹の張りの改善作用👍✨

その他 喉の渇き痰の軽減にも👍✨

⭐️腸内環境の改善&便秘解消

善玉菌をサポート、悪玉菌の動きを抑える作用あり👍✨

⭐️デトックス

カフェインとタンニンが体内に蓄積した不要な毒素を排出するデトックスサポート👍✨

⭐️冷えの改善

普洱茶は発酵食品なので身体を温める特徴があります👍✨

※烏龍茶は半発酵

⭐️免疫力UP⬆️⬆️

カテキンの力でウイルス抗菌殺菌👍✨

⭐️がん予防

ポリフェノールは身体の細胞を護り錆びさせない抗酸化作用も👍✨

⭐️抗炎症作用

フラボノイドが抗炎症の作用、免疫力を高める効果があります👍✨

炎症と言う事でがん予防に✨

⭐️ダイエット効果

脂肪吸収を抑える リパーゼ酵素の分泌を促進します👍✨

⭐️美肌効果

ビタミンB2&B6が皮膚や粘膜の健康と維持する作用があります👍✨

⭐️その他

タンパク質合成を助け健康維持に良いアミノ酸、微量ながらミネラルが

含まれております👍✨

 

🦄編集後記🦄

読者のみなさまを始め、記事を読んでくれたみなさま♪♪

いつもありがとうございます🌺✨

普洱茶は烏龍茶よりも脂に対抗してくれますので 中華料理、油で調理された料理 、フライとか食べる時に胃もたれ軽減作用あります🍵🫖✨

気になる方はファミレスのドリンクバーにもあるかもです！？

それではまた Thank You❣️

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🌺前に書いたお茶の記事🌺

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あずきの栄養

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※画像は小豆粥イメージです

Hi！みなさん Happy New Year2025🎉🥂✨

明けまして おめでとうございます✨

今日は1月15日 小正月ですね❣️

この日にちなんで あずきの事を書きます！

🫘あずきの健康効果🫘

⭐️疲労回復効果のあるビタミンB群が豊富:B1,B2,B6

B1※糖質をエネルギーに換える(代謝)

糖質＝糖(甘いもの含む糖分)

糖質が燃焼されず代謝されないと体の中に余るので疲労の原因なります、ビタミンB1は糖の代謝UPさせて エネルギーに換えてくれるので疲労回復に最適な栄養素です。

B2※脂質をエネルギーに換える(代謝)

脂質＝脂(あぶら、油分)

体の細胞がさびる酸化を防ぎ除去する。脳、肝臓、皮膚、粘膜、爪、髪、目などの健康維持に良い口内炎にはB2が良い栄養素！

B6※免疫の正常に働くのを助ける、貧血予防、肝臓に脂が溜まるのを防ぐので

脂肪肝の予防になります！

※ビタミンB群はクエン酸とも相性がよく相乗効果あり💮

クエン酸については下記記事をご覧ください❣️

⭐️強い利尿作用、デトックス作用

あずきには利尿作用があり、体に余った水分や塩分を代謝するのでむくみ解消にも繋がります！※カリウム

⭐️あずきには豊富な食物繊維があり腸内環境を整え、食べ物の消化を助けます。

便秘解消にも！

⭐️貧血予防に役立つ鉄分

⭐️エネルギ代謝、筋肉機能に良いマグネシウム

その他 痛み和らげる効果、心臓にも良い栄養素となります。

⭐️免疫機能維持の亜鉛！そのほか傷の治癒に関係あり

※小豆には免疫機能に良いビタミンCも含まれております。

⭐️小豆に含まれる酵素のおかげでコレステロールの低下

⭐️血糖値の安定

⭐️ポリフェノールのおかげで抗酸化作用:体の細胞などのサビ防止(ストレス除去)

⭐️小豆のサポニンは血栓や動脈硬化などの血管病予防効果あり

💮あずきのデトックス作用💮

あずきには食物繊維とポリフェノールがたくさん含まれ、それらの栄養素が体内の毒素を

排出してくれるのをサポートしてくれます👍✨

 

🎍まとめ🎍

あずきがゆ:小豆粥について 小正月〈一月十五日〉に小豆粥を食べて悪鬼 を避け、疫病を払うという風習です。 小豆の赤には神秘な力があり、疫病よけのまじないとなっていたのです。 今日でも祝い事があると、赤飯を炊きますが、これも同じ風習から生まれたといえます、邪気を祓い一年の健康を願いながら食べる様です㊗️🐍2025！！

🦄編集後記🦄

今回は小豆の効能をわかりやすく書いてみました、あずきと言えば、小豆粥のほか、

赤飯、おはぎ、どら焼きなど色々ありますね^ ^

読者のみなさま、ブログを読んでくれている方々、今年もよろしくお願いします✨

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🌺デトックスドリンク:クエン酸記事🌺

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デトックス 松葉の主な5つの効能！

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※筆者撮影:出雲大社前の大黒天さまにクリスマスデコレーションしたもの^ ^

Hello,みなさま❣️こんばんは🌇

ウマシライフスタイルです🐰🎄✨

デトックスで有名なのが『松葉』！その優秀な

『松葉』の主な5つの効能を載せます📝✨

①デトックス:悪玉コレステロール、身体の有害物質等を排出

②貧血の改善

③動脈硬化の予防(成人病生活習慣病予防)

④ 便秘解消

⑤リラックス効果

✨🌲松葉に含まれるとされる詳しい榮養素🌲✨

◎ビタミンA  

免疫の正常化※とても大切👍免疫は正常が1番✨

皮膚、粘膜、目(視力)、耳(聴覚)、(動脈硬化予防)血管の健康に良い！

◎ビタミンC

コラーゲンの生成:シワ予防、ケガが早く治るようにサポート、肌皮膚によい！メラニン生成を抑えるシミやくすみ予防、活性酸素(ストレス)を改善する、白内障予防するなど。

◎ビタミンK

骨密度UP！骨からカルシウムが溶け出るのを防ぐ！

血液凝固作用(ケガした時に血を止めます、血小板と似た作用)

◎ケルセチン

ポリフェノールのひとつで有名なのが玉ねぎですね^ ^

血流(血の流れ)改善、血管強化、高血圧予防、(関節の痛みを軽減、心血管疾患、身体の炎症を治る)

※炎症は体で小さな火災が起きてるのと同じ状態。

脂肪を分解を促進、コレステロールをさげる！

アレルギーかゆみ因子のヒスタミンを抑える(アレルギー、喘息)解消をサポート。ウイルスが体に侵入するのを阻止する対ウイルス効果！

◎クロロフィル(葉緑素)

酸素と血液の循環巡りをサポート助けてくれる作用。

コレステロールを下げて血行を促進します！

身体の中に溜まった 余分なコレステロール、有害物質、重金属を排出する解毒をサポート(デトックス)！

、身体を酸化ストレスから守る！自然な成分により炎症を抑えるので 様々な炎症の症状を解消をサポート。

高血圧予防、血液を作るのをサポートするので貧血予防、筋肉維持、胃腸の老廃物排出(便秘解消)、胃腸粘膜を修復する。

◎ミネラル

カルシウム:歯や骨の健康、体の筋肉の動きをサポート、ストレス軽減、弱った身体の臓器の補助など。

※骨密度UPするにはビタミンDと一緒に摂取する事をおすすめ！

マグネシウム:痛み、肩こり解消、高血圧予防、心臓病予防、体温調節、筋肉の動きをサポート！

◎テンペン

酸化防止疲労回復、リラックス効果、痛みやアレルギーの解消をサポート、炎症を抑える、高血圧予防、バクテリアやウイルスから守る、ウイルス成長や活動を阻害  

 

🦄編集後記🦄

読者のみなさまはじめ、当ブログを読んでくれてイイネ👍してくれたみなさま！ありがとうございます♪♪今回は松葉の栄養を詳しく載せてみました❣️どうか参考にしてくださいね、そして日々の健康維持には『デトックス』が大切である事をみなさまにガッテンして頂けたら嬉しいです🐰👍

日本は食品添加物を他国よりも規制されていなく何でも添加物が多いです、そして注射の事もあるので特にデトックスやっておくのがベストです！

以前書いた記事にもデトックスの食べ物ありますので

よかったらどうぞ❣️読んでくださいね。

PSこの前 松葉茶が売り切れになっていたので驚きました。いつもそうでないからです、色々と分かって来た傾向なのでしょうか？筆者🐰は何年も前から仕入れているので在庫問題無かったですが(^_^;)

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お題「ご自身のブログで1番気に入っている記事は？」

🌺デトックス関連の記事🌺

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寒さ対策 5選！

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※筆者作:こたつと猫

Hello,こんばんは みなさま❣️

ウマシライフスタイルです🐰✨

☃️寒がりな筆者が寒さ対策にしてる事を紹介します♨️

①UNIQLO:ヒートテック ウエストウォーム ショートパンツ

◎こちらはお腹までの長さがありますので腹巻きみたいに出来ます👍

よく下腹を冷やてはだめとか、お腹(腸)を温めろというの聞いた事があります、そして、下腹付近には丹田(氣海)という 私達人間のエネルギーの源(エネルギーが湧き出る所)となるツボがあります❣️ お腹を温める事で 身体の氣の巡りも良くなるので 腹巻きやお腹まで長さのあるパンツインナーは健康的にも良いと思います❣️

②UNIQLO ヒートテックレギンス 超極暖

◎寒さや冬にかかせないです♪♪この上にズボンを履くのですが、 ズボン幅がスリムだったり、タイツだとレギンスを履けないですので その時は①のウエストウォームショートパンツを履いてます👍 

ちなみに話題のホカロンのタイツも試しましたが温かさは普通でした^^;  少し肌寒い時用ですね💦

③レッグウォーマー

◎レッグウォーマーでズボンと靴下の隙間を封鎖します🔐 👖🧦🧦 ズボンと靴下の間にスコスコしていると冷気が入ってきて冷えて寒いですね❄️なので、レッグウォーマーで風が入らないように足元を覆ってください❣️

※タイツ履いてもレッグウォーマーした方が暖かいからほんとうはおすすめです、足首を温めましょう♨️

筆者は薬局orスーパーマーケットで出会ったレッグウォーマーやヒートテックの靴下を買ってます✨レッグウォーマーはきついと脚を締め付けるので お店でレッグウォーマー触って見てちゃんと履けそうなものを選んでくださいね👍

☃️冬に便利な家電🎄

④山善 1人用コタツ 

 筆者はコタツ派です❣️コタツだと足元が保温されて温かいのです♨️

暖房でのぼせたり 暖房の風で乾燥したりしんどくなる人は暖房を工夫して使ってコタツと使い分けるといいかもしれません❣️

⑤紅茶を飲む🫖✨

寒い時にはコーヒーより茶葉が発酵している紅茶がおすすめです❣️ 紅茶一杯飲んだだけで違います☀️

✨ネット見かける便利⛄️冬家電✨

◎座布団サイズのホットカーペット

キッチンでイスに敷いたり出来ます❣️知り合いで雪国に住んでる方が ごはんを食べる台所で猫ちゃまも使ってるのを見た事あります✨

◎1畳用のホットカーペット

今人気の様ですね！ネットでみてると在庫がよく減少してます、ソファーに敷いたり、寝転がったり、ベット布団に敷いて寝る事もできます👍

◎セラミックヒーター

お風呂の脱衣所で着替える時に寒い方に👍

※ずっとつけると電気代高いので※ちょっとつける用と

いう意味で

◎布団乾燥機

寝る前の布団を温めておくのも出来るのと、 洗濯物も乾かせますね👍冬だけでなく梅雨時期にも便利ですね✨

◎電気 充電型 湯たんぽ 

お湯いれる湯たんぽもありますが やけどがこわいなら、コンセントさして充電する湯たんぽもあります👍

🦄編集後記🦄

いつもブログを読んでくれているみなさま、ありがとうございます♪♪イイネも嬉しいです🐰👍✨筆者もみなさんのブログを読んで勉強になっています、旅行きろくブログ、グルメブログいいですね(^^)GOOD✨

それでは また よろしくお願いします✨

Thank you❣️

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